Nu inseamna ca esti pe cale sa inebunesti! Iata 15 semne care-ti arata ca esti victima GASLIGHTING

Singurul mod în care puteți descrie modul în care vă simțiți este că nu va simtiti in pielea voastra. Vă simțiți zdrobiți și sufocați. 

În mod constant simti/banuiesti ceva; sentimentele tale, percepțiile tale, amintirile tale și o mica parte sufocată din interiorul vostru se întreabă dacă înnebunesti.

Te simți nevrotic, te simți hiper-sensibil, te simti instrainat.

Ce e in neregula cu tine?

Dacă vă puteți identifica cu ceea ce am scris, probabil

experimentati o tehnică sofisticată de manipulare, cunoscută sub numele de Gaslighting. Această tehnică vă subminează întreaga percepție a realitatii și va poate afecta incet-incet relațiile, prieteniile, viața de familie și viața profesională.

Deși s-ar putea să te simți nebun, deși s-ar putea să te simți dezechilibrat și irațional, există încă o speranță.

CE ESTE GASLIGHTING (gazificarea)?

Inspirat de filmele din 1940 și 1944 "Gas Light", unde un soț isi manipulează sistematic soția, pentru o face să se creada nebuna, termenul "gazificare" este acum utilizat în mod obișnuit pentru a descrie comportamentul care este în mod inerent manipulativ.

***N.T.: GAZIFICÁ, gazífic, vb. I. Tranz. 1. A transforma un combustibil solid sau lichid într-un combustibil gazos cu o compoziție chimică diferită de aceea a substanței din care provine. 2. A dispersa un lichid în masa unui gaz2 (pentru a extrage țițeiul prin erupție). [Var.: gazeificá vb. I] – Gaz2 + suf.-ifica (după fr. gazéifier).

**** Pe romaneste, expresia ar fi similara cu "praf in ochi", "a prosti pe fata", ....

Gazificarea (manipularea), în sine, este o formă de abuz emoțional, care micsoreaza capacitatea de a judeca/rationa a persoanei spre care este indreptata. În esență, un Gaslighter (manipulator perfid) intoarce cuvintele si actiunile negative, dăunătoare sau distrugătoare, în favoarea lui, deviind spre tine vina pentru faptele lui abuzive și arătând cu degetul la tine. Acest lucru se obtine adesea si simti ca esti "prea sensibil", "paranoic", "instabil mental", "nebun", "inebunit" și multe alte senzații care te fac să te îndoiești de tine insuti.

Adoptat în mod obișnuit de tipurile de oameni psihopatici, sociopatici și narcisisti, Gazificarea tinde să te macine încet, până când îți dai seama că ai devenit o "umbra" a omului de dinainte.

3 EXEMPLE DE GASLIGHTING

Să aruncăm o privire la câteva exemple de Gaslighting.

* Într-un scenariu de familie: * Tatăl lui Andrew este un om taciturn și furios. In fiecare zi, Andrew se fereste sa-l tulbure, deoarece se infurie repede si-i zice ca-i un "bastard", un ratat incapabil si alte apelative ... Daca Andrew prinde curaj si-l confrunta, intrebandu-l de ce i se adreseaza astfel, tatăl său râde și îi spune "să nu mai fie atât de sensibil".

* Într-un scenariu de relații: * Jade a fost căsătorita timp de 5 ani și are doi copii mici cu soțul ei Mike. În ultimele luni Jade a încercat să înființeze un mic magazin de artă, dar când cand a cerut parerea sotului, acesta s-a facut negru la fata si a devenit potrivnic, invocand faptul nu intelege cum poate Jade sa investeasca atatia bani in afacere ... ii mai spune ca este nepasatoare fata de familie si ca ar trebui sa fie o mama pt.copiii lor. Jade este socata si-i spune ca a vrut doar sa fie ajutata de catre Mike pt. a infiinta magazinul si ca nu a neglijat pe nimeni. Replica lui Mike a fost si mai aprinsa: "Vezi tu! Acum negi totul. Când m-am căsătorit cu tine am crezut că vei fi acolo pentru familia ta. Ar trebui să iau copiii si sa plec!" Mai tarziu, dupa "furtuna", Jade a vrut să vorbească cu Mike despre amenintarea facuta, dar el nu a lasat-o, spunandu-i: "Dragă, știi că ai terminat printr-o reactie si esti obsedata de acest magazin. Asta face ca noi, ceilalti, să ne simțim ignorați și excluși, sper ca înțelegi asta.

* Un scenariu de la locul de munca: * Sophie a lucrat în departamentul ei cinci ani si i se acordă o promovare pentru a ajunge pe o functie mai inalta in companie, cu un salariu mai mare. Cu toate acestea, Sophie a trebuit sa treaca printr-o perioada de proba. Nervoasa, se întâlnește cu noua ei supraveghetoare, Kelly. La inceput, Sophie a placut-o pe Kelly si a indeplinit la timp toate sarcinile primite. Cu toate acestea, supraveghetoarea începe sa-i ceara, din ce in ce mai des, sa execute si alte lucrari, ce tineau de atributiile altora, chiar si de ale ei. În timp ce Sophie se descurcă bine, Kelly devine din ce în ce mai solicitantă. În cele din urmă, pe măsură ce lucrurile iau amploare, Sophie ajunge la gradul insuportabilului si îi spune lui Kelly că trebuie să se concentreze asupra finalizarii propriei lucrari, dar ca o va ajuta intr-un alt moment.

Mai târziu, intr-o intalnire cu personalul staff-ului, Kelly o introduce pe Sophie tuturor și spune: "Deși nu face parte inca din echipa, sunt sigura că-si va insusi curand modul muncii grele din acest departament".

Imediat, Sophie se inroseste si se simte insultata si umilita, temându-se pentru securitatea noului ei loc de munca. Mai târziu, când Sophie o întreabă pe Kelly de ce crede că "nu si-a insusit modul acestei munci grele", Kelly ii raspunde: "Cred ca m-ai inteles gresit. Tocmai am spus că nu ești obișnuita cu ritmul nostru de lucru, astfel încât alți colegi să te poată ajuta la nevoie." De atunci, Sophie acceptă toate solicitările și treburile suplimentare, indiferent de munca pe care o are, sau cât de injositoare sunt sarcinile.

CUM SĂ STITI DACA/CAND CINEVA VA GAZIFICA?

Gazificarea este atât de dăunătoare, deoarece promovează anxietatea, depresia și cu o frecvență suficientă în viața noastră, uneori poate declanșa suferinte/deteriorari nervoase. Așa că, întrebarea este acum daca esti gazificat? Cum puteti sti dacă experimentați această formă subtilă de manipulare in viata? Revedeți următoarele semne de avertizare:

1. Simti o "frana" privitor la prietenul, partenerul, fiul, fiica, mama, tatăl, sora, fratele, colegii, șeful sau altă persoan în viața ta ... dar nu poți să-ti explici ce, sau să precizezi ce anume.

2. În mod frecvent, simti o a doua capacitate, aceea de a-ti aminti detaliile evenimentelor trecute.

3. Te simți confuz și dezorientat.

4. Te simți amenințat și marginalizat, dar nu știi de ce.

5. Simți nevoia de a-ți cere scuze tot timpul pentru ceea ce faci sau pentru cine/ce esti.

6. Nu te simți niciodată destul de "bun" și încerci să te supui așteptărilor și cererilor celorlalți, chiar dacă sunt nerezonabile, sau te lezeaza într-un fel.

7. Simți că există ceva fundamental în neregulă cu tine, de ex., esti nevrotic, sau te simti ca un ratat.

8. Te simți ca și cum ai exagera în mod constant, sau ca esti prea sensibil.

9. Te simți izolat, fără speranță, nu prea înțelept și deprimat.

10. Îți este greu să ai încredere în propria ta judecată și sa ai o alegere proprie; preferi sa alegi ceea ce doreste altul in locul tau.

11. Te simți speriat, ca și cum "ceva e teribil de greșit", dar nu identifici ce anume.

12. Îți este greu să iei decizii.

13. Te simți ca și cum ai fi o versiune mult mai slabă a ta, fata de cum erai inainte, mult mai puternic și încrezător.

14. Te simți vinovat de faptul că nu mai esti fericit așa cum erai in trecut.

15. Incepe sa-ti fie frica sa vorbesti, sa-ti exprimi emotiile si alegi tacerea.

TACTICILE UTILIZATE DE CATRE UN GASLIGHTER (manipulator perfid)

Gaslighters folosesc o varietate de tehnici subtile pentru a vă submina realitatea și a va infatisa ca pe cel "deranjat" și încurcat. Acestea includ,

de exemplu:

- Discreditându-te, făcând pe alți oameni să creadă că ești nebun irațional sau instabil.

- Folosind o mască de încredere, asertivitate și/sau compasiune falsă, pentru a vă face să credeți că "sunteti complet în neregulă". De aceea, în cele din urmă, începi să te îndoiești de tine și sa-i crezi, sa crezi versiunea lor, cu povestile/evenimentele inventate din trecutul mai apropiat, sau mai indepartat.

- Schimbarea subiectului. Gaslighter-ul poate să devieze subiectul, punand o altă întrebare, sau facand o declarație, de obicei adresată gândurilor tale, de ex., "Iti imaginezi lucruri - niciodată nu s-au întâmplat!"; "Nu, te înșeli, nu ți-ai amintit bine."; "Asta-i o alta idee nebuneasca pe care ai preluat-o de la cineva / un membru de familie / prieten?";

- Minimalizarea. Prin banalizarea simtirilor si credintelor tale, manipulatorul câștigă din ce în ce mai multă putere asupra ta, de ex.: "De ce esti atât de sensibil?"; " Nu trebuie să te supere așa ceva!"; "Glumesc, de ce iei lucrurile atat de in serios?"

- Refuzul și evitarea. Refuzând să vă recunoașteți sentimentele și gândurile, manipulatorul vă face să vă îndoiți mai mult și mai mult. De exemplu: "Nu-mi amintesc asta, probabil că ai visat. Minți, nu am spus asta niciodată. Nu știu despre ce vorbesti, schimbi subiectul, vad ca schimbi subiectul."

- Restalmacirea și reformularea. Este situatia in care manipulatorul încrezător și subtil răstălmăceste si reformuleaza in favoarea lui tot ceea ce s-a spus, sau s-a făcut, pentru ca tu să nu te indoiesti nicio secunda - mai ales când este asociata falsa compasiune, făcându-te să simți că esti "instabili", "irațional" și așa mai departe. De exemplu: "nu am spus asta, am spus .... (altceva)"; " Nu te-am bătut, ci am facut ceea ce fac toti tatii buni, ti-am dat o lectie buna de viata, care-ti va folosi!"; " Dacă-ti amintesti bine, încercam de fapt să te ajut!"

VINDECAREA RANILOR PROVOCATE PRIN MANIPULARE

Aceste tiputi de manipulari ne fac să ne îndoim de propriile noastre amintiri, percepții și judecăți, aruncându-ne emoțional și psihologic în afara starii de echilibru.

Dacă te simți ca și cum stima de sine, încrederea și independența ti-au scazut din cauza manipularilor, sa stii ca nu ești singur ... și ca exista cu certitudine o speranta!

Aproape toți, inclusiv eu, am experimentat o formă sau alta de manipulare de acest fel, pe tot parcursul vieții. Problemele apar atunci când manipularea este o umbră frecventă care sta în spatele relațiilor noastre și parteneriate. Vestea bună este că, cunoașterea și conștientizarea acestor manipulari sunt primul pas în vindecarea vieții, iar apoi reconstruirea proprie, recapatarea puterii si a receptivitatii ... dupa cum se vede deja ca o faceti!

Deși este adevărat că, în anumite situații, s-ar putea sa exagerati, sau chiar sa aveti, intr-adevar, un comportament irational, iar pentru asta este important să vă ascultați instinctul sau intuiția. Ai un sentiment greu, de gol in de stomac? Te simți impovarat și oprimat? Esti deprimat? ... Acestea sunt semne care, în mod inconștient, va trag/duc spre deceptii si inselaciuni. În timp ce suntem prostiti/pacaliti in mod constient, avem un sentiment inconstient ca "Ceva nu este corect!". Fiti incerzatori si ascultati-va vocea interioara si solicitati ajutor, fie profesional, fie social (adică de la un grup de încredere, prieteni, sau de la o rețea de asistență).

Pe scurt, iată câteva modalități de a tine piept în fața manipularilor perfide:

1. În primul rând vă clarificați cum, când și cine vă manipuleaza. Gândiți-vă la cum anume va fac manipulatorii să vă simțiți dezechilibrati, ca și cum ați fi niste ratati. Notați tot ce vă trece prin cap referitor la acest subiect. Astfel, inainte de a va putea continua viata, trebuie să primiti confirmarea ca sunteti manipulat.

2. Atenție la semnele care va arata ca esti"aburit"/pacalit, ca esti manipulat, ca ai o senzatie de confuzie, ca esti înșelat, "nebun" sau manipulat. Respiră adânc, limpezeste-ti mintea și concentrează-te pe tine însuți. Deconecteaza-te zilnic de la cotidian printr-o meditație, sau o practică de golire a mintii (mindfulness). Aceste tehnici vă vor ajuta să rămâneți obiectiv chiar și în circumstante dificile.

3. Decide singur dacă merită sa continui prietenia, sau relatia. Daca doresti să rămai in relatie, gandeste-te la modalități de a minimiza interacțiunea cu "motorul" de manipulare până cand simti ca manipularile nu mai au putere asupra ta si ca devii încrezător.

4. Discutati cu prietenii, sau cu cei dragi, de încredere, despre problema dvs. Alternativ, solicitați ajutorul unui mentor, sau terapeut.

5. Schimbă-ți perspectiva de a te considera "o victimă", in "a fi a un luptator, un războinic, un câștigător (sau orice alt cuvânt pe care-l simti potrivit)". Tu nu trebuie să rămai o victimă pentru tot restul vieții si, prin recuperare puterii personale, vei putea, de asemenea, să-i ajuți si pe ceilalți, aflati in situatii asemanatoare.

  

6. Puteti citi o seama de articole despre abuzul emotional, adica tocmai despre aceasta forma, acest tip, de abuz.

Sper că prin acest articol vă pot ajuta ca, treptat, sa va regăsiți linistea,

încrederea, puterea si stapanirea de sine, prin desprinderea de manipulatorii care se joaca cu mintea voastra.

Sursa: Aletheia Luna

traducere si adaptare Aurelia Asan